当小宝宝出现抽筋的情况时，父母往往会惊慌失措，这时候合理的饮食调节是缓解抽筋症状的重要途径。以下是小宝宝抽筋可以吃的补钙食物：
1. 奶制品
奶制品是最为常见的补钙食物之一，包括牛奶、酸奶、奶酪等。婴儿期的小宝宝可以选择配方奶，如1-3岁阶段的宝宝可以选择奶粉，或鲜奶、酸奶等。
2. 蛋类
蛋类也是补钙的好选择，其中蛋黄中含有相对较多的钙质。而且，蛋黄中还含有丰富的维生素D能促进钙的吸收。
3. 豆制品
豆制品如豆腐、黄豆、绿豆等等也是很好的补钙食物，葫芦头是小宝宝较容易接受的一种豆制品。
4. 鱼类
鱼中含有丰富的钙质和维生素D，是小宝宝的良好选择，建议挑选深海鱼，如秋刀鱼、鳕鱼、鳗鱼等。
5. 蔬菜
蔬菜中含钙量不如前面几种高，但是含有丰富的维生素C，能帮助钙的吸收。在蔬菜中，绿叶蔬菜如菠菜、油菜等是一种不错的选择。
6. 坚果
坚果虽然不是钙含量最高的食物，但是含有较为丰富的矿物质和维生素，如核桃、腰果、杏仁等。
总之，小宝宝抽筋时，补钙食品可以缓解症状，但也不能一味地补充。当出现反复或减轻不了的情况还需及时前往医院就医，只要有了良好的饮食习惯，宝宝的健康成长就会更有保障。
