14个月的宝宝是生长发育的重要阶段，补充足够的钙质对于骨骼生长非常重要。以下是一些适合14个月宝宝补钙的食物和食品：
1. 奶制品：母乳或配方奶粉是最好的钙来源，但是宝宝还可以吃含有高钙的奶酪、酸奶等乳制品。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，例如菠菜、芥蓝、西兰花等。
3. 硬水：饮用硬水也可以增加宝宝的钙摄入量（但是要注意水质不可过硬）。
4. 鱼类：富含钙质的鱼类包括鲱鱼、三文鱼、沙丁鱼等，同时还含有丰富的DHA和Omega-3脂肪酸，有益于宝宝的身体健康。
5. 豆类：豆类制品如豆腐、黄豆等也是很好的钙来源。
在给宝宝补钙时，需要注意以下几点：
1. 不能过量：过量摄入钙质会影响宝宝的肠道吸收，导致便秘或腹泻等不良反应。
2. 搭配多样化：宝宝的膳食应该综合多样，含有多种营养成分，不要只依赖某一种食物补充钙质。
3. 烹饪方式：宝宝14个月左右已开始接受正常食物，但在烹饪时需要注意将食材切碎或煮软，以免噎食或消化不良。
总之，为14个月宝宝补钙需要根据不同宝宝的实际情况进行调整，综合多种食物以满足他们强健健康的身体发育。
