补钙是幼儿保健中的一项基本任务，从生物的内部结构及功能上说，钙是细胞内外的重要组成成分之一，人体需要它来维护生长发育、牙齿骨骼的健康及正常的心肌功能等。为了满足6岁宝宝日常生长发育的需要，下面介绍6岁宝宝补钙的食物。
1、鲜奶
牛奶中含有钙、铁、锌等丰富的矿物质和维生素，是理想的补钙食品。鲜奶具有易于消化、吸收快、营养均衡的特点，更适合6岁宝宝食用。建议每天食用100-200毫升左右的鲜奶，但不要超过500毫升，过多过快地饮用奶会造成消化不良。
2、豆腐
豆腐是一种高钙的素食品，豆腐中钙的含量比牛奶高，而且豆腐含有不饱和脂肪酸、植物雌激素等物质，有助于改善心血管健康、预防乳腺增生和骨质疏松症等疾病。建议6岁宝宝每周食用2-3次豆腐。
3、鱼类
鱼类含有大量的钙、磷、碘等元素，同时含有高品质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等营养成分，对6岁宝宝的身体发育至关重要。建议父母每周为孩子饮用1-2天的鱼汤或食用1-2次的鱼肉。
4、奶酪
奶酪含有丰富的蛋白质和钙，也是补钙的好食品。由于奶酪味道较重，建议选择口感较轻的白干酪，且每次食用不要超过50克。
总之，6岁宝宝补钙的食物有很多种，平时父母需要注意孩子每天的膳食搭配，尽量让宝宝多食用富含钙的食物，以保障孩子身体的健康成长。
