10月龄的宝宝正处于关键期，需要大量的钙质和其他营养素来支持生长和发育。钙是建立支持儿童骨骼强度和形成健康牙齿的关键营养素，所以为宝宝补钙是非常必要的。
以下是10月龄宝宝可补钙的食物：
1. 奶类食品：母乳或婴儿配方奶粉是10月龄宝宝最好的来源。推荐母乳喂养至少一年。如果喂养配方奶粉，可以选择含有额外钙质的产品。
2. 酸奶：酸奶是富含钙质的优质食品。选择幼儿酸奶，不要添加任何糖或人造添加剂。
3. 豆类：豆类如绿豆、黄豆、黑豆和豆腐都是含有丰富钙质的膳食选择。
4. 坚果和种子：坚果和种子如杏仁、核桃、南瓜子、芝麻等含有丰富的蛋白质和钙质。
5. 黑鱼：富含钙质的黑鱼，如青鱼、鳗鱼、鲈鱼等，也是宝宝健康成长的好选择。
需要注意的是，10月龄的宝宝吃饭时容易扔食品，建议父母在给宝宝吃饭时要有耐心，不要急于将炸过的食品放在宝宝的口中，还应该注意食品的清洁卫生以及烹饪方式，避免食品被污染或过多的调味品去除食品的营养成分。如果宝宝存在营养不良或消化能力差等问题，应咨询专业医生或营养师，根据宝宝的实际情况调整饮食。
