在宝宝出生后的头三个月，他的骨骼中的钙含量非常低，因此宝宝需要摄入他所需的钙以促进骨骼的健康发育。但是，补充钙并不是唯一的需要关注的事项。铁和锌也是宝宝必要的元素，这三种元素互相协作，能够帮助宝宝身体的健康发育。
以下是三个月宝宝如何补钙，铁和锌的一些建议：
1. 母乳喂养：母乳含有高质量的钙、铁和锌，这是宝宝足够获取这些重要元素的最好方式。母乳也包含了其他重要元素，例如蛋白质和维生素，可以为宝宝提供充足的营养。
2. 配方奶粉：如果母乳喂养不可行，可以选择添加钙、铁和锌的配方奶粉来补充这些元素。这些奶粉已经添加了足够的宝宝所需的重要元素。但是，需要注意的是要选择适合宝宝年龄的奶粉。
3. 补充辅食：在三个月大之前，宝宝只需要摄入母乳或配方奶粉。但是之后，宝宝可以开始添加一些含有高钙、铁和锌的食物。例如，牛奶、肉类、绿叶蔬菜、谷物等等。需要注意的是，辅食的添加要慢慢进行以免影响宝宝的消化系统。
4. 给宝宝暴露在阳光下：阳光可以帮助宝宝的身体吸收维生素D，以便将钙吸收到骨骼中。因此，在合适的天气条件下，将宝宝带到户外，适当的晒太阳。
总之，三个月宝宝的食物需求应该丰富多样。母乳和配方奶粉是最有效的钙、铁和锌来源。适当的添加富含这些元素的食品，可以帮助宝宝的身体快速发展。同时，给宝宝充分的阳光照射时间也不错。
