在宝宝的生长发育过程中，钙的摄取非常重要，因为钙是骨骼及牙齿形成的基本物质，足够的钙可以保证宝宝骨骼的健康发展。然而，由于宝宝的胃肠道功能还未完全发育，不能吸收过多的钙，因此一岁宝宝补钙还要注意食物的选择。
1. 奶类及其制品
奶类及其制品包含丰富的钙质，可以使宝宝的骨骼健康发育，建议给宝宝喝1至2杯全脂牛奶，或者加入奶粉糊、酸奶等制品，但是宝宝不能大量喝奶，否则会引起腹泻等问题。
2. 蔬菜水果
蔬菜水果中含有的钙并不如奶类及其制品丰富，但是6个月至1岁的宝宝需要不同种类的蔬菜和水果的营养组合，以保证全面营养的摄入，同时可以增强宝宝的免疫力，补充人体所需的维生素、纤维素等物质。例如，西红柿、豆腐等都是含有一定钙质的蔬菜，宝宝可以适量食用。
3. 钙片
如果宝宝的吃奶或是食物中的钙质不足，可以考虑使用钙片补充，但是宝宝不能过量服用，否则出现腹泻等副作用，建议根据医生的指导量体裁衣而用。
4. 日常生活
除了摄入食物以外，还可以通过日常生活中的方式来增加钙质的吸收。例如，多晒太阳可以促进宝宝体内维生素D的合成，维生素D是钙的必需物质。此外，多运动也可以提高宝宝骨骼的健康发育，适当的户外活动可以增加宝宝体内的钙质吸收。
总之，一岁宝宝补钙要因宝宝个体差异而异，应该根据宝宝的身体状况、医生的建议和家庭的经济条件，尽量选择适合的方式进行补充。同时，注意不要过量补钙，以免引起宝宝的不适和影响健康。
