对于6岁宝宝来说，建议日均摄入钙量为600-800毫克，这样才能满足他们不断生长和骨骼发育的需求。如何让孩子摄取到足够的钙质呢？
1. 饮食均衡
首先要做的是保证孩子的饮食均衡，尽量多食用含钙丰富的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、小鱼干、鲍鱼、虾皮、芝麻糊、花生酱、菜花、菠菜等，这些食物都是比较适宜孩子食用的。
2. 合理搭配
其次是在饮食中合理搭配，如牛奶可以搭配谷物面包、酸奶可以搭配水果，这样有助于钙的吸收。
3. 补充维生素D
另外，宝宝的钙还需要维生素D帮助吸收，所以要保证宝宝每天晒太阳20-30分钟，或者口服维生素D3口服液或片剂。
4. 避免过量
最后，也要避免过量，因为过量的钙质会导致铁、锌等微量元素的吸收不足，影响宝宝的健康。因此，在给宝宝补钙的时候，一定要掌握好度，以保证宝宝的身体健康。
