从生理发展来看，5岁的孩子正处于生长发育的关键期，骨骼正在不断生长并逐渐变得强壮，因此，对于他们来说，摄入足够的钙、锌等营养元素非常重要。
钙和锌都是宝宝身体所需的重要营养元素，其中钙是构成骨骼的主要成分，可以帮助孩子的骨骼和牙齿生长发育，而锌则对免疫系统、神经系统、智能发育等都至关重要。
因此，5岁的宝宝仍然需要补充足够的钙和锌。通过科学合理的膳食来获得这些营养元素是最好的方式。
下面是一些可以帮助5岁宝宝获得足够钙和锌的食物：
1. 钙：
牛奶、芝士、酸奶、豆腐、鱼、贝壳类食物、橙子、菠菜等
2. 锌：
牛奶、芝士、蛋、肉类、鱼类、贝壳类食物、豆类食物等
建议每日摄入量：
钙：5岁的孩子每天需要800毫克的钙，大约相当于2杯牛奶的钙含量。
锌：5岁的孩子每天需要7毫克的锌，相当于每天吃1-2个鸡蛋或20克肉类的锌含量。
需要注意的是，虽然这些食物都富含钙和锌，但是在摄入时也需要注意平衡饮食，不要过量摄入，否则会引起其他问题。
此外，钙和锌的吸收需要维生素D的帮助，因此，在宝宝的膳食中也需要适当补充维生素D。对于爱食用快餐、零食或者膳食偏好单一的宝宝，可以考虑适当补充含有钙和锌的营养品。
综上所述，5岁的宝宝仍然需要补充足够的钙和锌。家长们可以通过科学合理的膳食来获得这些营养元素，并且注意适当摄入维生素D，以促进宝宝身体的健康成长。
