一岁的宝宝是生长发育非常快的时期，需要大量的营养物质来支持身体的发育和健康。其中钙是宝宝生长发育的重要营养元素之一，主要用于构建骨骼和牙齿，因此对于一岁的宝宝来说，补钙非常重要。
以下是一些有益于宝宝补钙的食品：
1.牛奶和奶制品：牛奶含有丰富的钙质，是宝宝最喜欢的饮料之一。除了牛奶，奶酪、酸奶和巴氏杀菌过的奶也是不错的选择。宝宝一岁以前尽量不喝过多的牛奶，因为其不能完全消化吸收，会引起腹泻、消化不良等症状。
2.豆腐和豆制品：豆腐、豆腐皮和豆浆等豆制品也是宝宝补钙的好选择。豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，可以帮助宝宝强健骨骼和牙齿。
3.海产品：适当增加宝宝吃海产品的量，如鱼、虾、贝壳类等，这些食物含有丰富的钙质和优质蛋白质，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
4.蔬菜和水果：蔬菜和水果也有一定的钙含量，如西兰花、菠菜、香蕉等都是富含钙的食物，可以帮助宝宝补充钙质。
总而言之，一岁的宝宝补钙的食物应该是多样化的，包含牛奶、豆腐、海产品、蔬菜和水果等多种食物。宝宝的钙需求量与年龄和体重相关，平时合理搭配各种食物，达到补钙的效果。但是宝宝吃补钙的食物并不能保证宝宝吸收到钙，因此家长相对仔细观察宝宝的身体情况，如果感觉宝宝缺钙严重还应该去医院进行相应的检查。
