足月宝宝出生后需要继续保持良好的营养状态，其中之一是钙的摄取。钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养素，同时对神经和肌肉系统的发育和功能也起着重要的作用。那么，足月宝宝吃什么补钙好呢？以下是几种建议。
1. 母乳或配方奶
对于出生后的前6个月，母乳或配方奶是足够的来源，因为它们都是含有大量钙的高质量食品。在母乳中，钙的吸收率约为50-60％，可以更好地帮助宝宝吸收钙。
2. 硬质奶酪
硬质奶酪是一种不错的钙源，每100克含有740毫克钙。同时，硬质奶酪也是含有维生素D的食品。维生素D也有助于促进钙的吸收。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是一个很好的膳食钙来源，每100克浓缩菠菜含有350毫克钙。其他高钙蔬菜还包括大头菜、羽衣甘蓝、花椰菜、菠菜、芦笋等。通过将这些蔬菜加入到宝宝的膳食中，可以帮助增加其摄取钙的量。
4. 豆类
豆类也是很好的钙来源之一。黑豆、蚕豆和腰豆等都是很好的膳食钙来源， 每100克蚕豆含有110毫克钙。同时，豆类也含有丰富的蛋白质和铁。
总之，对于足月宝宝，母乳或配方奶是最好的钙来源，在适当的年龄后，可以考虑向宝宝添加硬质奶酪、绿叶蔬菜和豆类等食品。另外，暴露在阳光下可以通过皮肤合成维生素D，进而帮助身体吸收钙。因此，在适当的时候，应该安排宝宝适当在阳光下进行户外活动。
