宝宝在成长过程中，需要各种营养物质，其中钙和铁是非常重要的。钙是宝宝骨骼生长所必须的，而铁则是对于宝宝身体功能的发展非常重要。那么，宝宝吃什么能够补钙补血呢？
一、补钙之道
1、奶类食品：奶类食品是补充钙质的最佳来源之一。母乳是宝宝最自然的补钙来源，如果母乳不足，可以选择配方奶粉；一定要注意选购优质奶粉。大约在6个月左右，可以逐渐添加牛奶、豆浆和酸奶等奶制品。
2、海鲜：海鲜中含有的钙质会被人体更好地吸收。比如鱼虾贝类等，可以适当的让宝宝食用。
3、五谷杂粮：五谷杂粮中的糙米、小米等含有比白米饭更多的钙质。其中谷胱甘肽含量也比较高，是大脑神经活动的必需品，同时可增强肝功能。
二、补铁之道
1、红肉：适当地吃些瘦肉、牛肉以及羊肉等红肉类，富含铁质。据研究，红肉中的铁质命名“血红素铁”，这种铁比易氧化状态的铁质更容易被人体吸收。
2、海鲜类：几乎所有的海鲜类食品中都含有铁质，而蛤蚧、扇贝等软体动物所含铁质最为丰富，有文献指出，200克蛤蜊就足以满足5岁以下儿童每天所需的铁质量。
3、豆类：豆类食品中除了富含蛋白质以外，还含有多种矿物质，如铁、钙、磷、钾、镁等。其中黑豆、绿豆等豆类含铁量比较高。
总之，对宝宝来说，均衡营养才是最重要的，应该适当地摄入以上食品，以待宝宝身体健康成长。同时，家长还要注重宝宝的运动和户外活动，促进宝宝的钙质吸收和铁质新陈代谢，让宝宝更健康、更快乐。
