十个月的宝宝已经可以吃较为丰富的食物了，同时也进入了长牙期。在这个时期，宝宝需要更多的钙质来支持骨骼和牙齿的生长发育。以下是一些适合十个月宝宝补钙的食物：
1. 奶制品。奶制品是最好的钙质来源之一，可以选择无糖的酸奶、无果糊的奶酪和牛奶等，但需要注意过敏反应。
2. 绿叶蔬菜。绿色蔬菜富含钙质，如菠菜、芥菜、韭菜、青菜等，可以用搅拌机或蒸煮的方式来制作宝宝的辅食。
3. 海鲜和鱼类。海鲜和鱼类脂肪含量较低，而且富含蛋白质和钙质，如虾、蚌、贝类、三文鱼等，应该选择不含添加剂的即食海产品。
4. 豆制品。豆制品不仅富含钙质，而且容易被宝宝消化吸收，如豆腐、豆浆、红豆等，可以糊状或做成汤喂给宝宝。
5. 果蔬汁。可以为宝宝喝果蔬汁，如苹果汁、胡萝卜汁、桃子汁等，同时也可以在辅食中添加一些碎果蔬来增加钙质的摄入量。
除了通过食物来补钙外，还可以适量让宝宝在阳光下曝晒一定时间，这样可以帮助宝宝合成维生素D，有助于更好地吸收钙质。同时，可以在喂宝宝辅食时，避免食用含盐量高的食物，这样可以帮助宝宝更好地吸收钙质。在宝宝长牙时，可以为宝宝准备一些冰块或冰袋等冷物品，帮助宝宝缓解牙痛和口腔不适。
