二岁的宝宝因为活动量大，代谢率快，往往容易出汗，导致身体中的水分和营养流失，因此需要保证足够的水分和营养。因此，我们可以为宝宝提供多样化的饮食，以补充宝宝出汗时所流失的的水分和营养。
以下是一些为二岁宝宝补充水分和营养的食物推荐：
1. 水果汁：适量的喝水果汁可以让宝宝更易于保持身体水分，如果是夏天出汗较多，可以将水果汁加入适量的盐水调味，口感更加清爽。
2. 水果：新鲜的水果具有丰富的维生素和糖分，可以多吃一些富含维生素C的水果，如柚子、柠檬、西瓜、草莓等。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的营养成分，如维生素A、C和叶酸等。可以让宝宝多吃一些蔬菜，是最好的选择，例如蒜蓉西兰花、青椒薯片、花菜炒火腿等。
4. 清淡饮食：在孩子出汗时，最好吃清淡或清爽的饮食。例如糯米蒸扇贝、清蒸鲈鱼、蒸花菜、清炒荠菜等。
5. 给宝宝喝开水：掌握好饮用水量，努力让宝宝保持足够的饮用水量，既要满足身体需要水量，避免过度饮水或不足。
总之，出汗的宝宝需要适当的饮食来补充体内的水分和营养，因此我们应该让宝宝饮用适量的水，并让其多食用新鲜的水果和蔬菜。如果宝宝出汗过多，还应注意添加少量盐水，以补充体内流失的盐分，帮助宝宝更好地保持身体的水分和营养。
