孕妇在孕期期间需要大量的钙，以供应胎儿的生长发育，并且保证孕妇自身的健康。当宝宝出生后，母体需要及时地进行补钙，以坚强身体和促进母乳分泌。那么孕妇生完宝宝后，应该吃些什么食物来补钙呢？
第一、牛奶和奶制品
牛奶和奶制品含有大量的钙，而且摄入钙元素容易吸收，是一种非常好的补钙食物。建议孕妇每天喝一杯鲜奶，如果孕妇不喜欢喝牛奶的话，奶制品也是很好的选择。
第二、豆制品
豆制品也是一种非常好的补钙食品，例如豆腐、豆浆、黄豆等膳食中的钙吸收率很高，而且含有丰富的植物蛋白和维生素B族等营养素，对母子健康都有极大的保健作用。
第三、海产品
海产品中富含的钙元素极高，如虾、海参、海藻等含钙丰富，而且营养丰富，对身体健康有很好的作用。
第四、坚果类食品
坚果类食品部分钙米饭丰富，尤其是核桃、花生、松仁、腰果等，不仅含有不少的钙元素，还富含蛋白质、维生素E等营养素，具有保健作用。
总结来说，孕妇生完宝宝后，应该尽量少食或不吃下列食品，如花生酱、辛辣食品、咖啡、茶及可乐等，因为这些食品会影响钙质吸收和钙质代谢。在宝宝出生后，母体也需要注意补充维生素D，以促进钙质的吸收和利用，维生素D含量较高的食品主要有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。
