补钙是必不可少的。钙是构建和维护骨骼所需的主要矿物质，因此如果身体缺乏钙，骨骼的健康会受到影响。而且，钙不仅有助于骨骼发育，还对心脏，神经和肌肉功能有着重要作用。
缺乏钙会导致骨质疏松症，这是一种严重的骨骼疾病，尤其在老年人中较为普遍。此外，儿童身体缺乏钙也会影响他们的身体发育，可能会导致生长迟缓和骨骼畸形问题。对于女性来说，缺乏钙可能会影响月经和生育。
除了这些健康问题，钙还有助于控制血压，预防结石和糖尿病等慢性疾病。因此，补钙不仅可以增强骨骼健康，还可以维护整个身体的健康状况。
宝宝在生长发育期间，需要大量的钙来助推到生长发育，建立健康的骨骼系统。几乎所有婴儿的食品都包含钙，母乳、奶粉、绿叶蔬菜、豆类，坚果和一些牛奶制品。虽然宝宝应该尝试摄取占其每日所需钙量的足够食物量，但有时需要额外的钙补充剂。
总之，宝宝和成年人需要足够的钙来维护健康。在食品中增加富含钙质的食物和营养添加剂是一种有效的方法，但在有必要时，也应服用钙补充剂来确保身体能够吸收足够的钙。
