十一岁宝宝出汗多，这个问题需要我们从多个方面来考虑，下面我将和大家分享一些相关的建议和措施。
一、合理的生活习惯
首先，我们需要培养孩子健康的生活习惯。比如少吃辛辣食物，多吃蔬菜水果、粗粮燕麦等富含维生素、矿物质和纤维素的食物，不过饱餐一顿或吃太多也是不好的，只会给肠胃造成负担。还应该保证充足的睡眠，避免熬夜，多去户外运动，适量运动提高心肺功能可以增强耐热能力。这些措施既可以加强宝宝的体质，又能有效地控制出汗量。
二、注意室温和透气性
其次，我们需要注意室内的温度和透气性。在室温过高或过潮湿的环境下，会加剧孩子出汗的情况。此时可以适量开空调或电扇，但请不要将室温调得过低或风大，以免吹伤孩子的皮肤。同时，也应该为孩子选择透气性好的衣物，比如棉质、亚麻等纯天然纤维的材质，避免穿着化纤衣物，让孩子的皮肤能够自由呼吸，避免皮肤浸泡在汗水中。
三、及时补充水分
最后，我们需要及时补充水分。作为家长，我们应该时刻关注孩子的饮水情况，随身携带一些清凉解暑的饮品，比如绿茶、菊花茶、清凉饮料等，鼓励孩子多喝水及时补充体内流失的水分。同时，要避免孩子饮用过多含糖或含咖啡因的饮料，以免过度刺激孩子的神经系统，增加出汗的风险。
在平时的生活中，我们还可以通过督促孩子保持良好的卫生习惯、增加孩子的户外运动交往、减轻课业负担等方式来控制孩子出汗量，以达到保护孩子身体健康的目的。当然，如果孩子出汗过多并伴有其他不适症状时，我们也应该及时就医，寻求专业医师的帮助。
