孕期是一个非常特殊的时期，因为在这段时间内，孕妇的身体需要为胎儿的成长和发育提供足够的营养。因此，对于胎儿的健康来说，孕期的饮食十分关键。以下是预防胎儿畸形的一些食物建议。
1. 海产品
含有 DHA 的鱼类和海产品对胎儿的大脑和眼睛发育非常有益。例如，鲑鱼和鲱鱼富含 DHA，同时也富含磷脂和蛋白质，这些成分对胎儿的发育具有重要的作用。
2. 豆类
豆类含有丰富的叶酸、蛋白质和纤维素。此外，豆类还可以增加血液中的铁含量，预防贫血。蚕豆、红豆、绿豆、黑豆等都是非常适合孕期食用的豆类。
3. 绿叶菜
绿叶菜富含叶酸和钙，这对胎儿的骨骼和神经系统发育非常重要。例如，菠菜、生菜、萝卜菜等都是非常适合孕妇的绿叶蔬菜。
4. 水果
水果含有丰富的维生素和矿物质，例如维生素 C、钙和抗氧化物质。水果也可以帮助消化和预防胃部不适等。可以适当地吃一些水果，例如香蕉、苹果、橙子等。
5. 奶制品
奶制品是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、钙、锌等多种成分，对胎儿的骨骼发育有很好的保健作用。可以选择低脂的牛奶、酸奶、芝士等奶制品。
总之，孕妇在孕期需要注意饮食营养的均衡，注意多吃一些含有丰富营养和抗氧化物质的食物，而且尽量避免食用高糖、高盐、高脂肪和添加剂等对胎儿不利的食品，以确保胎儿的健康发育。
