两岁的宝宝正在经历生长发育期，补充足够的钙对于他们来说尤其重要。钙是构建骨骼和牙齿的基础元素，也是支撑肌肉和神经发挥正常功能的必须物质。
以下是两岁宝宝补钙的建议：
1. 增加乳制品摄入量：牛奶和奶制品是补充钙质的有效来源。补充钙质的好选择包括酸奶、芝士和奶酪等，它们也含有更多的蛋白质和其他重要的营养。
2. 增加深绿叶蔬菜摄入量：蔬菜是另一个绝佳的来源。深绿色的蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝叶以及芥菜等，含有大量的钙质。
3. 摄入鱼类、豆类以及坚果等: 鱼、豆类以及坚果也是优质的钙来源。例如，鲭鱼、鲑鱼和挪威鲑都富含钙质。豆类和坚果如黑豆、绿豆、花生等也都是营养丰富的钙源。
4. 补充维生素D：维生素D有助于提高钙的吸收率，让身体更容易吸收记得室外活动可以让皮肤吸收足量的维生素D。
5. 限制咖啡和茶的饮用：咖啡和茶里含有咖啡因以及其他能抑制钙吸收的物质。故而，最好将饮用数量控制在最低限度。
6. 合理搭配食物：食物的搭配也很重要。在饮食中尽量避免吃高盐、高糖、高脂肪等不健康食物，以及喝大量的碳酸饮料。
除了吃得健康外，在您的宝宝生长中，适当的运动和足够的睡眠时间也是保持骨骼健康的重要因素。
