宝宝在生长发育过程中，钙和铁是非常重要的营养素。但是很多家长常常只注重孩子的蛋白质摄入，而忽略了钙和铁的作用，导致孩子营养失衡。
补钙是补充骨骼生长所需的营养素，有机会使骨骼牢固。宝宝补钙的方法有很多，可以通过食物、饮食、日常锻炼等方式进行。首先，牛奶是最好的补钙食品之一，对于四至六个月的宝宝鲜奶是不能直接食用的，只能喂奶粉，但是六个月以后宝宝就可以喝普通牛奶了。豆腐、海带等食品也富含钙质，可以经常食用。
补铁是促进宝宝免疫力的关键，缺铁导致贫血，严重的还可能引发恶心、反胃、腹泻和疲劳等症状。那么，宝宝应该如何补铁呢？可选择红肉、蛋黄、鱼、虾、蛤、菠菜、豆类食品等都含有丰富的铁元素，可以供应宝宝的身体需要。
此外，番茄、西红柿、胡萝卜、草莓等食品中含有的维生素C不仅可以增强免疫力，还可以协同补铁、补钙等功效。
总之，宝宝的健康发育需要全面的营养供应。面对宝贵的孩子，我们必须认真负责地为他做好一切养育工作，从提供充足的营养开始。
