对于一岁宝宝来说，补充钙和维生素D非常重要，因为身体正在发育阶段，骨骼发育和牙齿成长需要大量的钙和维生素D。以下是一些补充钙和维生素D的方法：
1. 食物补充
宝宝可以通过食物来获得足够的钙和维生素D。在饮食中要包含含钙和维生素D的食物，如鲜奶、鱼类、蛋黄、绿叶蔬菜等。可以让宝宝喝一些奶或酸奶，或者给宝宝食用一些含有钙和维生素D的辅食，如牛肉粥、小米粥等。
2. 给宝宝晒太阳
维生素D是皮肤暴露在阳光下产生的，因此让宝宝晒太阳是很好的维生素D补充方式。但是要注意在早晨或傍晚阳光较为柔和的时候晒太阳，而不是在中午的阳光强烈时晒太阳。
3. 补充钙和维生素D的添加剂
如果宝宝的饮食中没有足够的钙和维生素D，可以通过添加剂来补充。相应的添加剂应当严格按照医生的建议和说明进行使用，以免造成过量的摄入。
总的来说，对一岁的宝宝来说，饮食中的营养摄入非常重要。父母应尽可能给宝宝提供多样化的食物，保证宝宝吃的每一份食物都是均衡的、健康的，让宝宝逐渐适应多元化的口味和饮食习惯，同时注意补充足够的钙和维生素D。
