宝宝四五个月时，是宝宝生长发育的关键期。因此，补充钙和锌对于宝宝的健康很重要。下面是一些有用的建议来帮助您给宝宝补充钙和锌。
补钙：
1. 母乳是宝宝最好的食物，它包含丰富的钙和其他营养素。如果母亲的乳汁中的钙含量不够，可以通过饮食来增加摄入量，例如摄入含钙高的食物，如绿色蔬菜，海产品和豆类等。
2. 如果是配方奶喂养，可以选择富含钙的奶粉来喂养宝宝，选择品质好口感正常的奶粉。还可以在经过咨询医生后给宝宝添加钙剂，但建议在医生的指导下使用。
3. 让宝宝多晒太阳是一种很好的方式增加钙的摄入量，但需要注意避免宝宝被曝晒过久导致过热或者晒伤。
补锌：
1. 奶制品是富含锌的食物。因此，可以给宝宝喝一些优质奶粉，比如配方奶和羊奶，它们含有较高的锌含量。
2. 肉类是另一个富含锌的食品，可以从红肉、家禽和鱼类等摄取锌。
3. 可以在餐前给宝宝添加维生素C，因为它有助于锌的吸收，可以帮助宝宝更好地吸收锌。
总结：
如果宝宝四五个月时需要补充钙和锌，应当保证摄入丰富多样的食物，通过母乳或配方奶喂养宝宝，同时在医生的指导下添加钙剂和维生素C。 切勿盲目使用补钙和补锌产品，以免造成食品污染或摄入过多，导致食物中毒等安全问题。
