11月大的宝宝处于生长发育的关键时期，钙是宝宝生长所必需的。但是，仅仅依靠母乳或配方奶粉可能无法满足宝宝的钙质需求。因此，家长需要为宝宝添加一些丰富的钙质食品。
以下是一些适合11月大的宝宝吃的食品：
1. 奶制品：坚果奶，坚果奶是以坚果为主要原料制成的奶，包含很高的钙质和维生素D。可以选择适合宝宝的坚果进行调制，如杏仁，核桃等，也可以在坚果奶中加入适量的维生素和DHA。但是，由于一些坚果可能会引起宝宝的过敏反应，所以要小心使用。
2. 茶花菜：茶花菜是钙质含量非常高的一种蔬菜，一个小小的茶花菜就可以提供宝宝一天所需的钙量。此外，茶花菜还富含维生素C和纤维素，这对宝宝的身体发育也非常有益。
3. 鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质和丰富的钙质。黄鱼、鲫鱼等淡水鱼是较为适合11月大宝宝食用的，鱼肉中的鱼油和DHA对宝宝的大脑发育和视力发育也很有帮助。
4. 豆制品：豆制品是钙质含量非常高的一种食物，通过食用豆制品可以给宝宝提供充足的钙质。但是注意豆制品中的铁会影响钙的吸收，所以最好不要与铁含量较高的食物一起食用。
总之，家长要保证宝宝的饮食均衡，适当地添加上述食物，可以有效地补充宝宝的钙质需求，促进宝宝的生长发育。同时，为了保证宝宝的健康成长，还需要注重多样化的膳食，建议向专业医生咨询有关宝宝膳食的更多信息。
