儿童在生长发育期需要大量的钙质，以满足骨骼发育和牙齿萌发等方面的需要。2岁的宝宝需要补充足够的钙质来支持健康成长。为了满足宝宝的钙质需求，我们可以让宝宝多吃一些富含钙的蔬菜。
1.菠菜
菠菜富含钙质、铁和维生素C，其含钙量是常见蔬菜中较高的。如果您的宝宝喜欢吃菠菜的话，可以将其煮熟后混合其他菜肴一起食用。
2.芝麻
芝麻是天然的钙质来源，可以作为食物添加剂，在米糊、豆浆等食品中添加少量的芝麻磨成粉，增加食品的钙质含量。
3.豆腐
豆腐是富含钙质以及其他营养素的蔬菜之一。豆腐含有丰富的植物性蛋白质，通过长时间的煮沸可比较易地摄入豆腐中的营养素。
4.鲜奶
新鲜的奶制品是最常见的钙源，对于2岁或以上的宝宝来说，新鲜奶是很好的钙质来源。当然要注意新鲜奶的鲜度，饮用时要提前加热到100°C或以上，或是煮开后再给宝宝喝。
5.海带
海带也是一种富含钙质的蔬菜。海带可以放入各种菜肴中，此外还有海带汤等可以供宝宝食用。
总之，让2岁宝宝多吃富含钙质的蔬菜是非常重要的，这些蔬菜不仅可以提供足量的钙质，还可以增加宝宝的健康饮食习惯。同时，注意让宝宝适量食用，不要过度，否则可能会影响宝宝的健康。
