钙是婴儿成长所必需的营养素之一。然而，由于宝宝的身体正在快速发展，因此需要足够的钙来建立强壮的骨骼和牙齿。如果宝宝的饮食中缺少钙，可能会导致骨骼和牙齿不强壮，易于受伤。以下是14个宝宝如何补钙的方法：
1. 健康饮食：健康饮食是宝宝建立强壮骨骼和牙齿的关键。宝宝需要摄取的重要食物包括牛奶、酸奶、芝士、海鲜、绿叶蔬菜等。
2. 加入铁元素：钙的吸收需要“铁元素”的帮助。宝宝在饮食中摄入足够的铁元素，如红肉、肝脏、蛋类和鸭蛋、黑豆、红豆等，可以促进钙的吸收和利用。
3. 暴晒阳光：在阳光充裕的日子里，可以将宝宝带到户外暴晒阳光。这是因为，阳光可以帮助人体合成维生素D，维生素D在钙的吸收和利用过程中起着重要的作用。
4. 多喝水：多喝水可以帮助钙的吸收和利用。宝宝应该每天喝足够的水，并避免喝含糖或含咖啡因的饮料。
5. 补充维生素D：如果宝宝的饮食中缺乏足够的维生素D，可以添加维生素D补充剂。
6. 吃钙片：如果在其他方式下，宝宝的钙还是不足，可以在医生的建议下给宝宝补充钙片。
7. 合理服用胡萝卜素和维生素C：胡萝卜素和维生素C可以帮助宝宝吸收更多的钙，因此应该合理服用。
8. 预防贫血：贫血会阻碍宝宝的钙吸收。因此，应该为宝宝提供足够的铁元素。
9. 吃含钙的点心：许多点心和零食中含有钙，例如奶酪香肠，饼干等。但应注意，这些食物不应代替主食和饮食中的其他均衡营养。
10. 给宝宝多喝奶制品或酸奶：奶制品和酸奶富含钙，并且它们的吸收效果很好。
11. 增加富含钙的蔬菜和豆类：富含钙的蔬菜包括油菜、芹菜、生菜、菠菜、花菜、小白菜等。豆类中富含钙的包括豆腐、黄豆、黑豆、绿豆等。
12. 喝蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的矿物质和微量元素，如钙、铁、锌等，可以帮助宝宝补充钙和其他营养物质。
13. 合理运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用。爬行、跳跃等拥有重力的活动能够帮助骨骼增加密度和强度。
14. 定期体检：定期体检可以及时发现和处理宝宝缺钙和其他问题。家长应该了解宝宝的健康状况，并定期让孩子进行检查。
总之，为了确保宝宝能够获得足够的钙，家长需要关注宝宝的饮食和生活习惯。同时，定期进行体检也是非常重要的。
