补钙对于儿童生长发育非常重要，但是很多家长都会遇到这样的问题：孩子不爱喝牛奶怎么办？其实，除了牛奶之外，还有不少食物也富含钙质，下面就给大家介绍几种儿童喜欢吃且富含钙质的食物。
1. 紫菜
紫菜是富含钙质的海藻，每100克紫菜中就含有大约1200毫克钙。除了富含钙质之外，紫菜还含有丰富的维生素和微量元素，能够帮助增强宝宝的免疫力。
2. 芝士
芝士是很多儿童喜欢的食物之一，而且富含钙质。尤其是硬质干酪（如切达干酪）中含钙量更高，每100克中含大约1000毫克钙，宝宝可以在早餐或者下午茶时食用。
3. 豆腐
豆腐是一种很好的植物性蛋白质来源，并且含有较高的钙质含量。豆腐中的钙比牛奶中的钙更容易吸收，每100克豆腐中含有大约100毫克钙。宝宝不喜欢吃普通豆腐的话，可以试试口感更嫩滑的嫩豆腐。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等是富含钙质的蔬菜之一，每100克菠菜中含300毫克钙左右。这些蔬菜除了可以烹饪成菜肴外，还可以被加入到面食中，制成宝宝喜欢的绿叶菜面条等食物。
总结：补钙的食物不局限于牛奶，宝宝可以多尝试一些富含钙质的海藻、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等食物。通过吃这些食物，可以保证宝宝摄入足够的钙质，帮助宝宝健康成长。
