在7个月的宝宝丰富多样的食品中，如何给宝宝提供丰富的钙质，增强宝宝骨骼和牙齿的发育和生长，是每位宝妈关心的问题。如果宝宝缺乏钙质，将会出现骨骼发育不良、牙齿开裂等问题，因此给７个月的宝宝选择富含钙质的食物，提高钙质吸收效果显得尤为重要。
１.乳制品
乳制品是钙的最佳来源之一。婴儿在喝母乳之外，可以在７个月开始添加配方奶、酸奶等乳类食物。同时，不要忘记在膳食中增加奶酪和酸奶的食用量，可以有效地促进骨骼和牙齿的生长发育。
２.豆腐
豆腐是富含钙质的膳食品，对宝宝的成长和发育十分有益。豆腐富含植物雌激素，可以增强宝宝的骨骼密度和质量。同时，奶豆腐可进一步增加宝宝的钙摄入量。
３.骨汤
自制骨汤是为宝宝补钙的最佳方式之一，因为骨汤可以提供丰富的营养，其中包括钙质等微量元素。此外，骨汤还可以为肝脏、脾脏等器官提供养分，增强宝宝身体的免疫力。
４.蔬菜
各种绿色蔬菜如菠菜、甜菜、西兰花等也含有大量的钙，能够为宝宝提供更多的营养成分，尤其在生长发育期间更需要蔬菜中的营养。
５.海产品
海产品如虾、蟹、海藻等都是富含钙的食物。海藻可以提供大量的钙和其他微量元素，促进儿童生长发育，并且可以增强免疫力。同时适当食用海产品，可以预防多种疾病，保护宝宝的身体健康。
６.干果
不同种类的干果也是优质的钙来源。葡萄干、杏仁、花生、核桃等，既可以作为小零食增加宝宝的钙摄入量，也可以搭配在其他食物中，最大程度提高钙质吸收效果。
７.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的钙、蛋白质以及多种维生素，可以提供丰富的营养。长度7个月的宝宝可以在膳食中加入适量的鸡蛋，促进宝宝早期牙齿和骨骼的生长。
总之，营养均衡是保证宝宝骨骼和牙齿健康发育的关键。宝妈们在选择食物时要多注意钙质含量不同的食品的搭配，搭配不同种类的食物，可提高宝宝的钙吸收效果。同时，不要忘记多让宝宝接触阳光，适当运动，保证宝宝健康的生活方式。
