钙是宝宝生长发育所必需的微量元素，它是构成骨骼的重要成分，同时也参与了神经、肌肉和血液凝固等方面的生理功能。为了让宝宝摄入足够的钙，家长可以选择一些易于吸收的食物，以及注意一些饮食和生活习惯。
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是含钙丰富的食物。不过有些宝宝不耐受乳糖或者对鲜奶蛋白过敏，可以尝试低乳糖或者不含乳糖的奶制品。
2.豆类：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品也含有较高的钙含量，且易于吸收。
3.海产品：一些海产品如鲭鱼、鲤鱼、虾、蟹等，也是含钙丰富的食物。
4.绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、生菜等，含有丰富的钙质，同时还含有其他维生素和抗氧化成分，有利于宝宝的生长发育。
5.骨头汤：骨头汤是含钙高、易于吸收的食物之一，可以用鸡骨、牛骨等熬制而成。
除了食物，还有其他一些注意事项：
1.让宝宝充足暴露于阳光下，有利于维生素D的合成，增加钙的吸收。
2.增加运动量，有利于骨骼的生长发育，进而促进钙的吸收。
3.不要让宝宝在喝牛奶或者吃含钙食物的同时喝茶，茶中的鞣酸会影响钙的吸收。
总之，家长们应该注意让宝宝多摄入含钙食物，同时注意饮食和生活习惯，以保证宝宝健康成长。如果担心孩子缺乏钙或者其他营养成分，可以咨询医生或者营养师的意见。
