钙是孩子生长发育所必需的营养素之一，对于2岁以上的宝宝而言，仍然需要每天通过合理的饮食摄入足够的钙。这样才能使骨骼健康发育，预防关节疾病，提高身高，增强抵抗力等。
1.奶制品
奶制品是最常见的补钙食物，有着丰富的钙质。2岁以上的宝宝在每天的饮食中可以适量地加入奶酪、酸奶、牛奶、优酸乳等奶制品，供给足够的钙质。
2.豆腐
豆腐是非常好的补钙食物，特别是豆腐中含有丰富的优质植物蛋白和微量元素也是非常的丰富。可以适当的将豆腐加入到孩子的饮食中，不仅补充了钙，也让孩子获得更多的营养。
3.荤菜
肉、鱼、虾等含有较高量的钙质，炖鱼、红烧肉、鲍鱼等都是含有较多钙的食物。但是注意荤菜不能过量，否则会对孩子的健康造成影响。
4.蔬菜类
蔬菜类的补钙效果虽然没有肉、奶、豆腐这些食物显著，但是多吃些秋葵、菠菜、花菜、青菜等蔬菜类也是可以提供钙质的，建议宝宝多摄入。
5.坚果种子
坚果种子也是非常好的补钙食物，例如杏仁、腰果、核桃、芝麻等，富含丰富的钙质，尤其是杏仁和芝麻，含有大量的钙元素，而且这类食物还富含脂肪和蛋白质，还可以促进孩子的智力发展。
对于2岁以上的宝宝来说，平均每天需要摄取800-1000毫克的钙才能维持正常生长发育，同时要注意饮食的均衡搭配，避免吃太多的精致食品，这样才能保证食物的营养价值得以最大化的发挥出来。
