在宝宝的成长过程中，钙和锌是比较重要的营养素。一岁宝宝的饮食中，如果缺乏这两种营养素，容易导致宝宝的身体发育受到影响。因此，补充钙和锌是非常有必要的。那么，一岁宝宝补锌怎么补钙最好呢？
1. 补充含锌食物
含锌食物有很多，例如瘦肉、蛋黄、动物肝脏、牡蛎等等。这些食物都可以为宝宝提供锌元素。而对于一岁的宝宝来说，可以给他喂一些含锌的食物，如蒸肉丸、酸奶等。
2. 食用含钙食品
含钙的食品也很多，如奶制品（牛奶、酸奶等）、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等。可以选用含钙丰富的食物，也可以考虑给宝宝食用奶粉等人工合成的含钙食品。
3. 给宝宝服用营养素
如果宝宝在日常饮食中无法获得足够的钙和锌，可以考虑给宝宝服用营养素。不过，在给宝宝服用营养素时，应该注意选择适合一岁宝宝的剂型和剂量，以及根据医生建议来给宝宝补充，以免过度补充导致不良反应。
总的来说，补充钙和锌是一件挺简单的事情，只需要注意给宝宝提供一些含钙和含锌的食物，或者给宝宝服用营养素即可。不过，在给宝宝进行补充时，务必要注意剂型和剂量的选择，避免出现不良反应。
