两岁宝宝是个成长期的孩子，需要各种营养物质使身体健康发展。其中，补充钙和铁对身体健康十分重要。那么，怎样给两岁宝宝补钙和铁呢？
补钙：
1. 食物补充：牛奶及奶制品是补钙的主要食物，同时大豆及豆制品、鱼类、海带等也含有较为丰富的钙质。日常饮食中加入这些食物可有效促进钙质吸收。
2. 钙补充剂：如果宝宝的饮食中没有足够的牛奶及奶制品，或者因为其他原因不能通过食物获得足够的钙质，就可以考虑给宝宝使用钙补充剂，但是必要时需要咨询医生建议。
3. 多晒太阳：阳光是人体合成维生素D的主要来源，而维生素D则是有助于吸收钙质的重要物质。适当晒太阳能够增加维生素D的合成，从而增强钙的吸收。
补铁：
1. 食物补充：宝宝可以食用牛肉、猪肝、鸡肝、冬菇、黑豆等富含铁质的食物。此外，富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、草莓等，也可以促进铁的吸收。
2. 慎用奶制品：年龄较小的宝宝消化道功能尚未发育完全，容易出现铁负荷过重的情况，而过多的奶制品会对宝宝的铁吸收造成影响。因此，应适量控制奶制品的摄入。
3. 避免过多喝茶：茶叶中含有大量的鞣酸，会对铁的吸收产生抑制作用。因此，宝宝需要避免过多的喝茶，尤其是喝浓茶。
需要注意的是，补充钙铁不是越多越好，适量即可。同时，宝宝补充钙铁的方法也需要因人而异，应遵循医生的建议和指导。
