宝宝爱出汗是正常的生理反应，主要是因为宝宝的体表面积大、毛细血管比较丰富，而且汗腺发达，所以出汗现象很常见。但当宝宝出汗过多时，就需要注意宝宝饮食的合理搭配，以缓解身体负担。
1.饮食清淡
宝宝饮食清淡，能够有效降低身体的内热，缓解宝宝出汗。这时候可以给宝宝吃些面食、米饭、白粥、蔬菜汤等清淡易消化的食物，不要给宝宝吃过于油腻、辛辣或烧烤类的食物。
2.多吃水果
宝宝健康成长需要大量的维生素、矿物质和纤维素，而这些物质都可以在水果中得到。水果富含多种维生素和矿物质，可以增加宝宝身体的抵抗力、预防感冒和病毒的侵袭，同时，水果也可以解腻生津，缓解宝宝的出汗病情。日常可以给宝宝多吃些苹果、香蕉、草莓、桃子等水果。
3.蛋白质和钙质的摄入
宝宝在出汗的同时，也会大量排汗，易导致体内的肌肉蛋白质流失过多，如果不及时补充，会影响宝宝身体的正常发育。蛋白质是构成宝宝身体的重要元素，可以在豆腐、蛋类、鱼类中得到。此外，钙质也是儿童生长必不可少的营养素，可以在牛奶、豆腐等食品中获取。
4.多喝水
宝宝出汗容易引起脱水，因此要让宝宝多喝水以充分保证身体的水分。喝水量应该根据宝宝年龄和季节进行适当的调整。温水为宜，冷饮和过于热的饮料最好避免。
总之，宝宝出汗吃什么饭菜好，主要还是要注意饮食清淡、多吃水果、补充蛋白质和钙质、多喝水等方面。如果宝宝出汗量过多或者有其他不适症状，建议及时就医。
