孩子是身体素质最弱的一些群体，尤其是骨骼，更需要大量的营养来滋养才能健康成长。如果孩子长期缺乏钙，会容易出现骨质疏松、身高长不高等问题，严重的甚至会造成发育不良。补钙就成了很多家长最为关注的话题。那么，宝宝用什么补钙效果好呢？下面就来一起了解一下。
1.牛奶
牛奶是最常见的补钙食品之一，含有大量的钙质以及其他重要的营养物质，如维生素D、蛋白质、磷酸盐等，可以帮助孩子的骨骼生长发育。但是有些孩子可能会对牛奶过敏，而且要控制好摄入量，过多的牛奶摄入反而会对身体不好，因为牛奶中的钙并不是百分之百吸收进去的。
2.豆腐
豆腐是一种由豆类制成的食品，富含植物性蛋白质，还含有钙、钾、铁、镁等营养成分。其含有的钙较牛奶少，但钙的吸收率高得多。吃豆腐还有助于提高免疫力，预防癌症等。
3.鱼虾海鲜
鱼虾海鲜中含有较高的钙，而且富含蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分，对孩子的健康发展也会有很大的帮助。
4.菜类
有些绿色蔬菜对于孩子的生长发育也是很有帮助的，如芹菜、菜花、油菜、白菜等，均含有一定量的钙质。而且绿色蔬菜中还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养素。可以煮成汤、炒一炒、拌个沙拉，多样饮食也是很有必要的。
最后，家长需要注意的是，虽然这些食物都含有钙，但宝宝的钙吸收量跟其它方面的因素是有关联的，如吃的方式方法、地区的气候、季节的环境等。不过，通过合理的营养摄取和合理的生活习惯，孩子的骨骼生长发育能够得到有效地保障。
