怀孕期间，钙质是一个非常重要的营养物质。足够的钙质有助于妈妈的骨骼和牙齿的保持，同时也有利于婴儿的骨骼和牙齿的发育。孕8个月的宝妈，需要掌握一些关于补钙的知识，以便确保宝宝的健康发育。
一般来说，怀孕期间妈妈的钙质需求是每天1000毫克。而在孕8个月的时候，宝宝的骨骼和牙齿正在快速发育，因此这时妈妈的钙质需求量可能会更高。妈妈可以通过多种方式来补充足够的钙质：
1. 坚果、种子和豆制品：这些食物富含蛋白质和钙质，在孕期食用非常有益。
2. 酸奶和奶酪：这些食物含有丰富的钙质和蛋白质，同时还有益于消化系统的健康。
3. 海产品：鱼、虾、贻贝等海产品中富含丰富的钙质，同时还含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸。
4. 天然钙片：在孕期，一些孕妇可能需要额外的钙质源。天然钙片是一个很好的选择，它们通常由植物提取，并且更容易被人体吸收。
需要注意的是，在孕期，不宜过量摄入钙质，以免增加尿结石和胆结石等风险。同时应避免过度的消化酸，如避免饮用过多的碳酸饮料和浓茶，这些都会影响到钙的吸收。
总的来说，在孕8个月时，妈妈应该注重钙质的摄入，同时也要注意均衡饮食。如果有需要，可以在医生的建议下选择适当的钙片来补充。这样可以确保宝宝得到足够的营养，保证健康发育。
