一百个月的宝宝是指8岁的孩子。在这个阶段，孩子的生长发育进入了一个新的阶段，骨骼和牙齿的发育仍然是非常重要的。因此，孩子需要足够的钙来支持他们的成长和发育。以下是一些帮助8岁孩子摄入足够的钙的营养食品。
1. 牛奶和乳制品
牛奶是最富含钙的食品之一，每100毫升牛奶中含有120毫克的钙。乳制品，如酸奶、芝士等也是非常好的钙来源。让孩子每天喝500毫升左右的牛奶，同时添加一些酸奶、芝士、酸奶冰淇淋等相应的乳制品，可以让孩子摄入足够的钙。
2. 深色绿叶蔬菜
深色绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜等，含有丰富的钙和其他营养成分。让孩子每周至少食用两次深色绿叶蔬菜，能够有效地补钙。
3. 海产品
海产品中含有大量的钙和其他必需营养成分，如虾、蟹、贝类等，都是良好的钙来源。每周让孩子适量食用一些海产品，可以增强他们的骨骼和牙齿发育。
4. 果蔬干粉
果蔬干粉是一种很方便的营养食品，其中包含了丰富的钙和其他营养成分。在孩子早餐或下午茶点中添加一些果蔬干粉，可以在不增加额外热量的情况下补充孩子所需要的营养。
总之，让孩子在饮食中摄入足够的钙是非常重要的。定期饮用牛奶、选择深色绿叶蔬菜、海产品以及果蔬干粉，可以有效地为孩子的身体发展提供支持。同时，还要保证孩子有足够的户外运动和阳光照射，这将有助于他们更好地吸收钙。
