对于0-3岁的宝宝，骨骼发育和生长发育都十分重要。在生长过程中，钙质是必不可少的，帮助宝宝健康成长。但是，对于很多父母来说，如何让宝宝足够的吸收钙质却是一件困扰的事情。下面我们来了解一下，怎么快速补钙食物宝宝吃呢？
1. 奶制品
奶制品是宝宝补钙的最佳选择。母乳、配方奶，都含有丰富的钙质。6个月以上的宝宝可以添加一些奶制品，如酸奶等。当然，不着急给宝宝喝牛奶，因为很多宝宝可能会出现牛奶过敏的情况。
2. 橙、柠檬
橙、柠檬等柑橘类水果不仅富含维生素C，还含有较高的钙质。可以将果汁制作成果汁或者糊状食品，加入其他食材搭配，宝宝的口味更多元化，钙质的吸收也更加充分。
3. 豆制品
豆制品是补钙的重要来源之一，如豆腐、豆浆等。豆制品中含有丰富的蛋白质、铁、钙等微量元素，这些元素都是宝宝生长发育必须的营养元素。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有大量的矿物质和维生素，如一般私斯、青菜等。同时，也是补钙食品的重要来源。这些绿色蔬菜中含有的钙质具有良好的吸收效果，对于宝宝的生长发育非常重要。
5. 海鲜
对于爱吃海鲜的宝宝来说，海鲜是非常不错的补钙食材。三文鱼、虾、蟹、贝类等都含有较多的钙质和脂肪酸，对增强宝宝的免疫力、增强体质等都非常有帮助。
在给宝宝补钙的同时，也要注意一些细节。比如，要养成多晒太阳、适量运动等良好的生活习惯，有利于钙的吸收和新陈代谢。另外，也不要过度喂食某种食物，以免造成过敏等不良反应。
