宝宝是身体发育最快的阶段，钙是宝宝生长发育不可或缺的营养物质。如果缺乏钙，宝宝就容易出现骨骼发育不良、易感冒等问题。秋季是宝宝摄取钙质的黄金时期，下面就为大家介绍几种适合宝宝秋季补钙的食物。
1. 奶类：奶类是钙的最佳来源，无疑是宝宝秋季补钙的首选。宜选用新鲜、安全、无污染的牛奶或羊奶，最好不要选择超市里贮存较长时间的奶制品。
2. 豆制品：除了奶制品，豆制品同样是富含钙的食物，常见的如豆浆、豆腐、红豆、黄豆等，能提高宝宝的骨密度，促进骨骼发育健康。
3. 蔬菜水果：蔬菜水果含有不少的钙质，如菠菜、芹菜、生菜、山药、豆角等都含有丰富的钙质和维生素C。果类中可选用芒果、苹果、梨等富含钙质和膳食纤维的食物。
4. 肉类：适量的肉类也是宝宝秋季补钙的重要途径。瘦肉、鱼肉中均含有丰富的钙质和蛋白质，还可以添加西兰花、胡萝卜、番茄等蔬菜来丰富餐品。
总之，宝宝秋季补钙要多吃新鲜、健康、富含钙质的食品，注意均衡摄取。但过量摄入钙质也可能会因为增加肾脏负担而导致钙石形成，所以补钙最好在医生或营养师的指导下进行。
