补钙是每个孩子成长过程中都需要的一部分。钙元素是宝宝的骨骼、牙齿、心脏、神经、肌肉、血液等各个方面所必需的营养元素，对于骨骼生长和健康发育至关重要。所以，一岁宝宝适量补钙是非常必要的。
怎样确定宝宝是否缺钙？
正常情况下，钙与其他营养元素一样是人体所必需的，食物中一般都含有钙，宝宝在日常饮食中也可以获取到钙元素。如果宝宝缺钙，家长可以从以下几方面判断：
1.宝宝牙齿发育缓慢。如果宝宝超过 1 岁了，还没有长出牙齿，或是牙齿发育得很慢，就可能是缺钙的表现。
2.宝宝骨骼变形。长期缺钙，不能满足宝宝身体正常的生长发育，容易导致骨骼变形，使宝宝脆弱，不利于身体的健康发育。
3.宝宝身体长期虚弱。长期营养不良，缺乏钙质的情况下，宝宝容易生病，反应迟缓，缺乏体力和活力，长期体弱需要及时纠正。
怎样给一岁宝宝补钙？
1.科学饮食。钙丰富的食品如乳制品、蛋黄、芝麻酱、豆制品、小鱼干等是宝宝健康身体成长的重要营养源，家长应该尽量让宝宝多吃这些食品。
2.晒太阳。晒太阳有助于促进钙的吸收，但记得要避开中午 10 点到下午 2 点的阳光，以免宝宝晒伤皮肤。
3.补充钙剂。如果宝宝的饮食中无法获取到足够的钙元素，家长应该给宝宝补充钙剂。但是这并不代表宝宝每天都必须补充高剂量的钙，还需要根据宝宝的年龄、体重、身体情况等方面来选择合适的钙剂。
4.定期体检。宝宝每年都需要进行一到两次的体检，这可以帮助医生及时发现宝宝身体健康的问题，并及时纠正。
总之，一岁宝宝适量补钙是非常必要的，但是家长需要选择适合宝宝的钙剂，参照医生的指导，全面而科学的为宝宝补充钙质，帮助宝宝健康成长。同时，注意调整宝宝的饮食结构和生活习惯，让宝宝的身体健康、快乐成长。
