宝宝一岁时，他的食物种类和饮食习惯都开始发生变化，因此对于宝宝的营养需求也有所调整。除了维生素，钙、铁和锌是宝宝健康成长所必需的三种营养素。以下是如何在宝宝一岁时为其提供足够的钙、铁和锌的建议与提示：
1. 钙
钙是宝宝骨骼和牙齿发育和维护所必需的重要矿物质。 宝宝在一岁之前已经从母亲体内吸收了一部分钙质，但是，宝宝在一岁之后开始自己进食，所以需要摄入更多钙来支持骨骼和牙齿的健康发育。
比较好的钙来源包括有机奶、芝士、酸奶、菜叶（例如菠菜、大白菜等）和豆制品。 同时，阳光下的户外活动也是宝宝获得足够钙质的一种方式。
2. 铁
铁是宝宝身体健康所必需的营养素之一。它是血红蛋白和组织细胞中的一部分，在维持宝宝的机体新陈代谢、能量和免疫系统方面起着至关重要的作用。
宝宝可以从肉、鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜和水果中获得足够的铁质。为了增强铁的吸收，您还可以让宝宝增加维生素C的摄入量（例如，通过橙子、柑橘、草莓等）。 但需要注意的是，过多的牛奶会受阻铁的吸收。
3. 锌
锌是支持宝宝免疫力的重要矿物质之一。它也对宝宝的生长和发育具有重要影响。锌的食物来源包括牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜、豆类和全麦面包等。
总体而言，宝宝一岁时获得足够的钙、铁和锌非常重要，因为它们提供婴儿所需的重要营养素，并支持宝宝长大，保持健康，适当的营养摄取能够助力宝宝未来的健康生活。请注意，这些建议仅仅是一些有帮助的提示，每个宝宝、家庭和情况都有所不同，建议可咨询医生或专业的饮食师为最佳方案。
