维生素AD和鱼肝油对宝宝的健康都非常重要，但它们的作用和适用情况略有不同。
首先， 相比于成人，婴幼儿期的宝宝的代谢系统仍处于不发达的状态，因此婴幼儿需要的营养元素与成人有所不同。对于婴幼儿来说，维生素AD的主要作用是促进骨骼生长与发育。它可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼的强度，预防佝偻病等疾病。而鱼肝油在宝宝的健康方面功不可没。鱼肝油是一种高含量的Omega-3脂肪酸的来源，能够促进宝宝的大脑发育和眼睛视力。
那么，具体来说，哪个更适合宝宝呢？ 美国儿科学会推荐，从新生儿出生开始，宝宝每天应当补充400国际单位(IU)的维生素D，直至宝宝停止喝母乳或开始喝含维生素D的婴儿配方奶粉。随后至1岁的宝宝，每天应当补充600到1000 IU的维生素D。而对于鱼肝油，一般建议自宝宝开始吃辅食时开始进行补充，至1岁前每天剂量应控制在一小勺左右。
因此，无论是维生素AD还是鱼肝油，都是宝宝成长所需的重要养分。但补充前应该先咨询儿科医生的建议，从而根据宝宝的身体特点和个性化需求制定适合宝宝的补充方案，防止因多补或不足而导致健康问题的出现。同时，宝宝的营养摄入需要综合考虑，合理膳食也是必不可少的。
