在五个月的婴儿阶段，营养对于他们的生长和发育非常重要，其中钙是建立强壮骨骼和牙齿所必需的营养素。因此，为了帮助宝宝增强骨骼和牙齿健康，给五个月的宝宝补钙是非常必要的。接下来，我们来看看五个月宝宝补钙要吃哪些食物。
1.奶类和乳制品
奶类是最常见的补钙来源，母乳和配方奶都是宝宝在五个月时最主要的食物来源。其中母乳是最好的选择，因为它包含了足够的钙和营养素，可以满足宝宝的日常所需。另外，如果宝宝不再完全以母乳为主，可以添加鲜奶（提前沸腾温度二十分钟左右，因为鲜奶中有一定的细菌，所以必须煮沸）和配方奶，以便让宝宝吸收更多的钙。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是另一个很好的补钙食物来源，它们含有大量的钙和其他营养素，例如维生素C和叶酸。可以给宝宝适量的熟地瓜叶、菠菜等蔬菜食用，可以通过炒、蒸、煮等方式进行处理。
3. 鱼类
鱼类是另一个极好的补钙来源，特别是海鱼，例如三文鱼、鲑鱼等富含Omega-3 脂肪酸和钙。这些天然的营养素能够促进宝宝的骨骼发育和健康增长。注意应该尽量将鱼类切成小块状给予宝宝，以免宝宝误食过大的鱼骨。
4. 豆类和豆制品
大豆、腐竹、黄豆和豆腐等豆类和豆制品也是补钙的好选择。除了含有丰富的钙，豆类和豆制品还含有丰富的蛋白质，这种蛋白质能够帮助宝宝的骨骼和肌肉发育。
5. 水果
水果中柑橘、奇异果、苹果等富含维生素C的水果可以帮助钙的吸收，而且它们本身也含有一些钙。这些水果对宝宝的营养摄入以及免疫系统的建立都有益处。
需要注意的是，宝宝在五个月左右由于年龄较小胃口较小，还没到需要正式添加辅食的时候，因此理论上粉嫩嫩的月子餐已经包含了足够的营养，配合着母乳喂养，宝宝的营养方面应该是没问题的。如果想更多的往返宝宝钙，建议先咨询儿科医生的建议，毕竟医生会更加根据宝宝的情况进行合理且科学的安排。
