孕期是宝妈们身体最为脆弱的时期，容易积累许多胎毒，特别是孕期的最后一个月，孕妇也会从内部产生更多的废物，如果不及时清除，会给孕妇和胎儿带来很多风险，那么孕期最后一个月怎样去胎毒呢？
1.多喝水，促进代谢排毒
孕期多喝水可以促进代谢，加快体内废物代谢的速度，从而将胎毒进行排出。上了30周以后的孕妇每天最好喝2~3升的水，可以分成多次喝，不仅可以加快新陈代谢，还有助于缓解便秘症状。
2.多食用富含纤维素的食物
多食用富含纤维素的蔬果类食物，可以有效帮助孕妇去胎毒，增强肠道的蠕动，加速代谢，减少便秘带来的不适感。建议孕妇多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维素的食物。
3.进行适当的体育锻炼
孕期最后一个月的适当锻炼不仅可以促进身体代谢来清除孕妇体内的胎毒，还能让身体进一步强壮，无论是散步、瑜伽还是做柔软体操等适量的活动都可以有效的帮助孕妇去胎毒。
4.补充食物营养
孕妇应该食用丰富的营养食物，特别是一些维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、叶酸、铁、钙等，这些元素可以增强身体免疫力，促进身体代谢，达到清除胎毒的作用。
5.充分休息
足够的休息时间可以放松身体，帮助身体代谢废物，加速到达清除胎毒的目的。因此，适当的休息和睡眠是非常重要的，孕妇应该保持充足的睡眠时间，晚上睡前散步也可以改善睡眠质量。
综上所述，孕期最后一个月去胎毒的方法有很多，而最重要的是合理的饮食、充足的物质和睡眠，以及适当的运动等，只有这样才能洁净身体、为孕妇和宝宝的身体健康注入更多的能量。
