三岁宝宝是儿童生长发育的重要阶段，钙和维生素D是儿童骨骼发育所必需的营养素。钙可以促进骨骼发育和牙齿生长，维生素D则可以帮助钙的吸收和利用。因此，合理的补钙和维生素D对三岁宝宝的骨骼生长和各项活动起着非常重要的作用。
1. 增加钙摄入量
钙主要来自饮食，因此需要保证宝宝饮食的钙含量。一般来说，牛奶、奶制品、豆腐、骨头汤等含钙比较丰富的食品是宝宝补钙的好选择，可以加入到宝宝的饮食中。3岁的宝宝每天应该摄入700毫克左右的钙。
2. 给宝宝晒太阳
晒太阳可以促进人体合成维生素D，故宝宝每天可以在早晨或下午的阳光充足时出门适度晒太阳，消耗注意防晒；晒太阳时间切忌过长，以免过度暴晒伤害皮肤。
3. 给宝宝补充维生素D
在晒太阳不足或者是宝宝抵抗力低下等情况下，可以通过口服维生素D来满足宝宝的需要。3岁宝宝每天需要400-600国际单位（IU）的维生素D。
4. 合理的食疗
将有益的食物放到宝宝的饮食中，例如，可以将一些富含钙质，且与宝宝补钙的食材搭配在一起，这会有助于宝宝吸收钙质，从而快速增强骨骼和齿齿。另外，持续适中的运动，可以帮助宝宝大脑和骨骼的健康发育。
在给三岁宝宝补充钙和维生素D的过程中，除了注意摄入量外，更要遵循科学、合理的用药原则，尽可能选择符合要求、无添加剂、纯天然且生产工艺严格的营养品，帮助宝宝健康成长。
