在2岁宝宝成长过程中，营养非常重要，尤其是钙质，它对宝宝的骨骼和牙齿的发育至关重要。孩子每天需要1000mg的钙才能保证骨骼和牙齿的健康发育，可是有些宝宝的钙摄入量不足。为此，需要从宝宝吃什么着手，设计一些富含钙质的零食。
1.牛奶：牛奶富含钙质，而且是一种完整的蛋白质，可以很好地满足宝宝的需求。每天给宝宝2杯牛奶，就可以满足她的钙质需求。
2.酸奶：这种酸性食品可以增加宝宝的胃液和肠液的酸度，帮助消化、吸收钙质。但要选择添加了钙质的酸奶，并且控制每天饮用量。
3.豆腐：豆腐是一种富含钙质的食品，且易于消化，可供宝宝食用。父母可以将豆腐磨成味道柔软的蒸蛋，拌入点鲜菜，营养丰富。
4.芝士：芝士富含钙质，适合宝宝食用，但是要注意少量饮用，以免过多摄入脂肪和盐分。
5.杏仁、核桃：这些坚果富含钙、锌、镁、铁等营养物质，但是不能过量，容易引起过敏。
6.海带、紫菜：这些食物都含有极高含量的钙质和其他矿物质和维生素，且口感较好，适合宝宝食用。
总之，宝宝零食是一种很好的来源，可以在保证主食充足的情况下，妥善地满足她们的钙质需求。但也要注意掌握好饮食的节奏，以避免钙过多或过少的问题。最好还是会咨询儿科医生或者营养师的意见。
