长蛀牙是儿童口腔健康问题的一种，宝宝长蛀牙主要是因为缺乏补钙，补钙是预防宝宝长蛀牙的重要措施。那么，宝宝长蛀牙怎么补钙最有效呢？
1.合理饮食多补充钙质
提供足够的钙对于宝宝生长发育非常重要。 宝宝饮食应以多样化为主，包括足够的蛋白质和脂肪素、维生素和矿物质。钙质丰富的食物有：
（1）牛奶、奶酪、酸奶等乳制品;
（2）鱼、虾、贝壳类食品;
（3）绿色叶菜、豆类、豆制品等蔬菜;
（4）坚果、杏仁等干果;
（5）海带、紫菜、豆腐等食品。
2.晒太阳
晒太阳有助于人体合成维生素D，这对宝宝的骨骼健康非常重要，有助于钙的吸收和利用。
3.补充维生素D
维生素D对钙质的吸收和利用至关重要。除晒太阳外，宝宝可通过口服维生素D预防缺乏。
4.喝口含氟水
氟是防龋和预防龋齿的重要元素。口含氟水在含氟的同时还含有一些钙等有益矿物质，对缺乏钙质的宝宝有很好的补充作用。
5.钙补剂
在宝宝的饮食调理和口含氟水补充均无效的情况下，可以给宝宝补充一些钙补剂，不建议宝妈自己购买补钙剂，应该到医院或营养师的指导下进行选择和使用。
总之，在宝宝长蛀牙的原因中缺钙是一个重要因素，所以我们要多给宝宝提供一些富含钙的食物和补充一些钙补剂，才能有效的补钙预防宝宝长蛀牙的问题。同时，家长也要注意预防宝宝的口腔卫生，注意宝宝的饮食习惯，避免甜食、泡制食品、烈性饮料等，多给予清淡、健康的食品，保证宝宝的口腔健康。
