三个月的宝宝在出生后随着生长发育需要多种营养素来支持身体正常发育，其中钙和锌是非常重要的两种营养素。钙和锌在宝宝身体中的作用十分重要，对于宝宝的骨骼、牙齿和免疫系统发育都有非常重要的作用。那么该如何给三个月大的宝宝补钙补锌呢？
1.钙的补充
三个月的宝宝每天应该摄取不少于200毫克（mg）的钙元素。如果母乳喂养的话，母乳中已经含有丰富的钙，宝宝可以直接从母乳中吸收到足够的钙，因此不用额外补钙。如果宝宝已经开始吃辅食或者配方奶粉，可以通过食物或者奶粉来补钙。一些富含钙的食物包括纯牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。在给宝宝补钙时，家长要注意食品的选择和做法，避免过度补钙引起宝宝的消化不良。
2.锌的补充
三个月的宝宝每天需要60微克（mcg）的锌。母乳中含有丰富的锌，因此如果是母乳喂养的宝宝，可以根据需要喂食即可。如果是配方奶喂养的宝宝，可以选择含锌的配方奶。此外，家长也可以为宝宝准备一些锌含量较高的食品，例如红肉、蛋黄、贻贝、海产品、芝麻等。然而，宝宝在三个月大之前并不建议食用这些固体食物，因此如果需要补锌可以询问医生个别情况建议。
综合而言，除非宝宝饮食缺乏或者生理需要，通常情况下不需要额外补充钙和锌。钙和锌的补充需要通过食物来获得，家长要合理搭配宝宝的饮食，根据宝宝的身体状况选择合适的补钙补锌的食物或者奶粉。需要注意的是如果家长发现宝宝补钙补锌过多引起过敏或者消化问题，应及时就医。
