水果作为人们日常生活中必不可少的食物，其中含有的维生素C尤其重要。维生素C是一种强效的抗氧化剂，既能够促进人体内抗氧化酶的生成，增强人体免疫力，还能够促进肌肤的新陈代谢，有助于美白肌肤。那么，哪个水果含有的维生素C含量较高呢？小鸡宝宝带你了解一下。
1. 柑橘类水果
柑橘类水果是含有丰富维生素C的水果之一。包括橙、柠檬、柚子、石榴等水果，其中橙子所含的维生素C含量尤其丰富，每100克橙子中的维生素C含量高达53mg左右。橙子含有的维生素C量虽不高，但是它所含有的类胡萝卜素和抗氧化物质却是非常的丰富，因此吃橙子总体上对身体健康也是大有好处的。
2. 红枣
红枣是中华民族的传统绿色食品，其所含的维生素C也相当高。每100克红枣中的维生素C含量约为70mg左右，这一数值对比起柑橘类水果中的数据较为显著。除维生素C外，红枣还含有丰富的糖类、胡萝卜素、氨基酸、多酚等营养物质，可惜的是，有些人的身体对于红枣的消化并不是很好。
3. 猕猴桃
猕猴桃也是一种富含维生素C的水果，其每100克猕猴桃中的维生素C含量达到了80mg左右，这个数值与红枣十分接近。猕猴桃还含有类胡萝卜素、维生素E、钙、磷、铁等营养元素，是一种营养价值非常高的水果。
综上所述，虽然水果中含有的维生素C的数值并不相差很大，但对于求心理慰藉的人来说，无伤大雅选择一种水果多吃一点。因此，不妨多吃一些橙子、红枣、猕猴桃等富含维生素C的水果，保持身体和心情愉快。
