夏季是宝宝生长发育最快的季节，因此需要大量的钙质来支撑骨骼的发育和健康。但是，由于夏季长时间的高温和湿度，会使宝宝的食欲下降，很难吃得饱、吃得好，这就需要家长在选食品时格外注意。
首先，宝宝可多摄入一些丰富钙质的食品，如豆腐、奶酪、牛奶、鱼虾等。其中，豆腐是夏季常见食品，不仅味道可口，而且含有丰富的钙质和蛋白质，有助于宝宝的骨骼生长和身体发育。而海鲜中的虾、蟹等富含磷，对人体骨骼的发育也有重要作用。同时，吃些富含维生素D的食物也有助于宝宝吸收钙质，这包括鸡蛋、鱼肝油和一些蔬菜水果。
其次，家长在烹饪食品时也需要注意，宝宝夏季容易口渴，因此需要适当的烹饪方式来制作食品。炖煮、蒸煮等烹饪方式可以让食品的营养成分保存完整，不少于花鱼等可做成刺身或凉拌，既能补钙又能清凉解暑。
最后，家长还应该注意给宝宝多晒晒太阳，这样有助于促进钙的吸收和利用，提高骨密度，使骨骼更加强健健康。当然，需要控制好晒太阳时间和强度，避免长时间暴晒引起肌肤过敏和水肿等现象。
总之，夏季是宝宝吃什么补钙的关键季节，需要家长用心选择合适的食品和烹饪方法，合理搭配饮食，使宝宝获得更好的营养和健康。同时，给宝宝多晒晒太阳也是很重要的，有助于宝宝骨骼的健康成长。
