宝宝的骨骼生长发育需要充足的钙元素，而且在宝宝的生命早期尤其重要。五岁以下的宝宝是生长和发育的黄金阶段，需要多吃一些含钙高的食物，才能更好的保证健康成长。
1. 奶制品
牛奶、酸奶、芝士等奶制品，是宝宝最常见的钙来源，含有丰富的钙元素。酸奶中含有的乳酸菌还能增强肠道蠕动，改善便秘问题。
2. 蔬菜类
绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等都富含钙元素，可以适量地加入宝宝的辅食中，丰富食物的味道，增加宝宝的兴趣。
3. 鱼肉类
鱼肉富含蛋白质和钙元素，尤其是小鱼和鱼皮含钙量更高。适当地给宝宝喂些鱼肉，对于促进宝宝骨骼和免疫系统的生长发育有好处。
4. 豆制品
黄豆、豆浆、豆腐等豆制品含丰富的钙元素，而且容易消化吸收。适当地喂些豆制品，可以为宝宝提供充足的钙源。
5. 其他
除了以上提到的食物外，还有一些其它的食材是可以为宝宝提供丰富的钙源的，如大枣、椰子、黑芝麻等，这些食品可以根据季节和口感的不同，适当地加入宝宝的饮食中。
总之，在宝宝的日常饮食中，尽可能地多加入含钙高的食物，可以为宝宝提供充足的营养，并有助于宝宝的骨骼和免疫系统的生长发育。同时，每天也需要保证充足的户外活动和充足的睡眠，才能让宝宝健康快乐的成长。
