2岁宝宝的生长发育阶段非常重要，补充足够的营养对身体健康有着至关重要的作用。其中，钙和锌等微量元素尤其重要，因为它们对于骨骼和肌肉的发育以及免疫系统的功能都有着极为重要的作用。那么，如何才能让宝宝充足地获取这些营养呢？
1. 多食用富含钙和锌的食物
首先，建议家长多选择富含钙和锌的食物，例如牛奶、豆浆、芝士、酸奶、鸡蛋、海鲜、瘦肉、豆腐、核桃、黑芝麻等等。需要注意的是，酸奶和豆腐中的钙和锌含量较高，且易于被宝宝吸收。
2. 补充钙和锌营养品
当宝宝不能通过食物获得足够的营养时，可以考虑适量补充钙和锌的营养品。不过需要慎重选择，最好在医生的建议下进行，以确保宝宝的身体健康。
3. 注意食用钙、锌相互影响的食物
除了多食用富含钙和锌的食物外，还需要注意某些食物的互相影响。例如，茶叶中的鞣酸可以影响钙的吸收，而含有草酸盐的食品（如菠菜、芹菜等）会影响锌的吸收。因此，宝宝需要避免在同一餐中同时食用这些食物。
4. 充足的户外活动和运动
除了食物摄入，户外活动和运动也对钙和锌的吸收有着极大的帮助。运动可以促进宝宝的骨骼和肌肉发育，提高体内钙的吸收率。同时，大量的户外活动也可以让宝宝接触自然光线，促进身体内部的维生素D合成，从而有利于钙的吸收。
综上所述，2岁的宝宝怎样去补钙和锌，应该多食用富含钙和锌的食物，适量补充营养品，避免食用相互影响的食物，同时积极参与户外活动和运动，以确保其身体健康和全面发育。
