首先，需要强调的是，孕妇和胎儿的健康状况是与睡眠密切相关的。长期睡眠不足或者质量不好，会直接影响孕妇的身体状况和情绪，同时也可能对胎儿造成不良影响。因此，如果试管婴儿在12周的时候睡眠不好，需要采取一定的方法来改善。
1. 保证足够的运动和锻炼：试管婴儿在12周时，母体的血流量已经增加了许多，特别是心脏，肺等器官都需要更多的血液来满足生长的需要。如果孕妇不运动或者缺乏锻炼，会导致身体疲劳和不舒适的情绪状态。而适当的运动和锻炼则有助于改善身体状态，促进睡眠。
2. 保证合适的饮食：孕妇在怀孕期间需要吃更多的碳水化合物，蛋白质和脂肪，同时还需要多吃蔬菜，水果和其他含有维生素和矿物质的食品。适当的饮食会保证孕妇的健康和胎儿的生长发育，也可以有助于改善睡眠质量。
3. 调整睡眠环境：睡眠环境对于睡眠质量也很重要。试管婴儿的母亲可以在卧室内做一些调整来改善睡眠环境，比如保持室内温度适宜，保持安静等。此外，还可以试着用枕头，被子等调整适宜的高低度来改善睡眠。
4. 合理使用药物：如果孕妇的睡眠质量非常差，可以考虑使用一些合适的药物来帮助改善。但是需要注意的是，所有药物都需要在医生的指导下使用，避免对胎儿产生不良影响。
总之，试管婴儿在12周睡不好的情况不是很稀奇的事情，孕妇需要采取相应的方法调整睡眠环境和身体状态，从而改善睡眠质量，保证胎儿的健康成长。如果需要，可咨询医生的建议和指导，避免不必要的风险和影响。
